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ヒップが変わる!?お風呂上りのつかみ＆ほぐし：日経ウーマンオンライン【むくみが取れてサイズダウン！１分お風呂リンパほぐし】

ヒップが変わる!?お風呂上りのつかみ＆ほぐし：日経ウーマンオンライン【むくみが取れてサイズダウン！１分お風呂リンパほぐし】

脚の滞ったポイントを重点刺激
膝裏プッシュ

　左脚の膝を90度くらいに曲げて立て、両手の親指で膝の側面を挟み、膝裏に両手の４指を当てる「Ｃプッシュ」で刺激する。左のかかとを床から離さずにし、ペダルを踏むように足先を上げ下げする。右脚も同様に行う。膝裏に心地いい刺激を感じながら、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みするのを意識して。

Cプッシュ
左右各20回
指先で膝裏をしっかり押しながら、ふくらはぎの筋肉を動かす。

セルライト対策にも！お風呂でもも裏プッシュ：日経ウーマンオンライン【むくみが取れてサイズダウン！１分お風呂リンパほぐし】

1 month ago

「５つのNO」で若返る！
NOスモーキング
NOドライビング（電車も立つ）
NOカフェイン
NOスイーツ（糖毒性を防ぐ）
NOミート（大豆でとる、肉は週1回程度。その際も完全性を重視して手羽先などを）。

実年齢より２０歳若返る！生活術 (PHP文庫)(南雲吉則)のまとめ〜本の要点まとめサイト【ブクペ】〜

2 months ago

デスクでできる「指ヨガ」で肩こりスッキリ - NAVER まとめ

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骨を刺激して１分で小顔に！朝コルギ：日経ウーマンオンライン【日経ヘルス4月号】

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肩こりに効くストレッチ（鎖骨のリンパに働きかける）
（１）床に膝立ちの状態になる。
（２）上体を右にひねりその状態のまま前方に倒して、右の肩だけ床に着けてゆっくり、体重をかけていく。このとき右の腕は指先の方へなるべく伸ばし、肩甲骨周辺が伸びていることを感じたらOK。左手はバランスをとるために床に着こう。この状態で10秒キープ。左側も同様に行い、５セット繰り返す。

残業続きで疲れたら！即元気になれるリンパストレッチ - OZmall

2 months ago

花王　マイクロバブ | キレイになる！HAPPYバスタイムお風呂でできる簡単ストレッチ

2 months ago

鼻呼吸なら、鼻腔を通る間に空気が浄化されるだけでなく、乾燥した空気がほどよく加湿されてから肺に送りこむ事ができるので、酸素が吸収しやすいわけです。

花粉症・アレルギー対策【その5】～誰にでも簡単にできる花粉症予防！いびき・口臭・アレルギーにも効果的な「鼻呼吸」 : ライフハッカー［日本版］

2 months ago

エアロバイクに乗り、数分間ゆっくりとこぎます。それから、２０秒間、全速力で運転するのです。

数分間で呼吸を整え、２０秒間フルスロットル。もう数分間を穏やかにサイクリングし、最後の２０秒は猛スピード。それで終わりです。

一週間に３分間の運動だけで健康になれるという驚きの研究結果とその方法: とみー

2 months ago

◆疲れ目に効くツボ◆
１さん竹眉毛の一番内側のところ
２魚腰眉毛のまんなか
３糸竹空眉毛の一番外側
４晴明目頭と鼻のあいだのくぼみ
５承泣瞳の下のくぼみ
６瞳子りょう目尻から親指１つ分外側
７太陽眉尻と目尻から髪の生え際の間のくぼみ

３分間ツボ刺激が目の疲れに効く！ [ドライアイ] All About

2 months ago